薄荷茶的益处、冲泡方法及潜在副作用

薄荷茶以其清凉感和清爽的风味而广受欢迎，并被认为具有多种健康益处。但薄荷茶真的有益健康吗？本文将探讨薄荷茶的益处、最佳冲泡方法、每日适宜饮用量以及潜在风险和副作用。

什么是薄荷茶？

薄荷是水薄荷和绿薄荷的杂交品种，其叶子和浓缩油长期以来被用于医药用途，可追溯到古希腊、罗马和埃及。许多关于薄荷的研究都集中在薄荷油上，而非泡茶用的叶子。但薄荷茶也有一些研究和轶事证据支持其一些令人惊叹的健康益处。

《健康生活原则：健康烹饪》的作者Gary Deng医生指出：“草药和茶种类繁多，有些有益，有些则效果不佳。总的来说，我认为这些草药有一定的好处，但另一方面，人们有时会夸大其好处。”他提到，薄荷茶是经过临床试验证实具有一些显著好处的茶类。

薄荷茶的益处

1. 促进消化

薄荷最广为人知且有科学依据的益处是帮助消化。Deng医生表示，临床研究表明它有助于改善消化道、胃部不适和肠易激综合征。如果您患有腹胀、胀气、消化不良、痉挛和疼痛，薄荷油可能是您的救星。Hadley提到一项研究发现，胶囊形式的薄荷油可以放松消化道肌肉，并具有抗炎特性，这可能有助于缓解这些消化症状。但她补充说，关于薄荷茶的研究有限，其效果可能不如薄荷油，原因有二：首先，薄荷油中被认为具有这些益处的活性成分（薄荷醇）在茶中的浓度较低；其次，以茶的形式，薄荷醇可能无法到达许多消化症状起源的肠道，而只对胃部产生松弛作用。“如果您的消化不良，这可能会有益，”她说，“但如果您在肠道下部有气体积聚和疼痛，则可能无益。”她还警告说，对某些人来说，薄荷茶可能会放松食管括约肌，从而导致反流或胃灼热。

2. 清新口气

薄荷是牙膏、口香糖和针对口臭的糖果的常用风味，这并非偶然。这种成分长期以来因其清新效果而备受推崇。注册营养师、MPM Nutrition创始人Marissa Karp说：“喝薄荷茶可以帮助清新口气，因为薄荷被认为具有中和异味的作用。薄荷实际上具有抗菌特性，可以清除口腔中导致口臭的细菌。”

3. 可能缓解头痛

您可能见过利用“薄荷光环”来缓解头痛的产品。研究发现薄荷油实际上可以增加血流量并放松前额肌肉。此外，其他研究发现薄荷醇（薄荷中的活性成分）有助于改善偏头痛。“薄荷油已被发现对缓解紧张性头痛特别有效，”Karp说。她引用了一项2016年的研究，该研究表明，局部涂抹薄荷油可显著减轻紧张性头痛。薄荷茶是否具有相同益处？“茶的香味和味道可能会产生同样的益处，但是，目前没有针对薄荷茶的研究，所以很难说。”