圣诞节的传统习俗为节日增添了独特的魅力，从装饰圣诞树到重温喜爱的圣诞电影，处处洋溢着节日的温馨。但你是否想过，通过享用那些经典电影中的特色美食来提升节日的乐趣呢？
如果你觉得这是一个让节日更添滋味的好方法，你可能想知道哪些圣诞电影里的食物最健康——尤其是在减肥期间。大约35%到64%的人会在节日期间尝试减肥，这还不包括近十分之一服用GLP-1药物（如Wegovy（司美格鲁肽）或Zepbound（替尔择肽））的成年人。
圣诞电影美食健康排名
为了解答这个问题，Ro整理了一份最受欢迎电影中标志性菜肴、饮料和甜点的清单，并对菜谱（例如茱莉亚·拉特兰的《圣诞电影食谱》中的菜谱）进行了营养成分分析，并采访了专家，根据以下几个指标，发现了好莱坞最健康的节日美食和饮品：
- 卡路里最低：虽然卡路里为各种重要的身体机能提供能量，但为了保持健康的体重、降低患慢性病的风险并保持每天最佳状态，通常应适量摄入卡路里。通过减少卡路里的摄入，例如通过低卡路里饮食，是减肥最有效的方法之一。
- 蛋白质含量最高：足够的蛋白质摄入量确保健康生长发育，尤其是在肌肉构建方面。此外，多吃蛋白质可以抑制食欲，更容易减少食物摄入并减肥。
- 纤维含量最高：纤维使肠道保持最佳工作状态，同时也有助于降低胆固醇和血糖水平。它具有类似的促进饱腹感的作用，研究表明，增加纤维摄入量可以预测减肥的成功。
- 糖分最低：糖当然很好吃（问问巴迪精灵就知道了），但吃太多糖会以多种方式影响大脑，包括在你并不饿的时候让你吃得过多，并在节日期间导致不必要的体重增加。过量摄入糖分还与肥胖、炎症性疾病和代谢综合征有关。
- 脂肪最低：每克脂肪所含卡路里比相同克数的碳水化合物或蛋白质都要多，这就是为什么一些减肥计划强调低脂饮食的原因。并非所有脂肪都是一样的，饱和脂肪尤其成问题；事实上，高饱和脂肪饮食与肥胖和炎症有关。
现在，让我们来看看这些圣诞电影中的食物如何堆叠起来。
主要发现：
在《圣诞假期》中，克拉克·格里斯沃尔德说得对：“如果这火鸡的味道有一半像它的样子那么好，我想我们都会得到非常大的享受。”虽然那只烤火鸡结果不怎么样，但它实际上是这份清单上最健康的选择，每100克含有高达27.7克的蛋白质、0克的糖，以及健康脂肪与不健康脂肪的良好比例。
这份清单上许多电影中的圣诞食物纤维含量都很低，因为纤维来自水果、蔬菜和全谷物——这些成分在许多圣诞电影美食中都非常缺乏。这份清单上有七种食物完全不含纤维，只有一种（《圣诞颂歌》中的圣诞布丁）每份含纤维超过2.5克。
不出所料，《虎胆龙威》中出现的Hostess Twinkies是清单上最不健康的选择，因为它的含糖量极高，营养价值低。
以下是根据从最健康到最不健康的顺序排列的人气节日特辑中标志性饮品和美食的排名，优先考虑那些卡路里、脂肪和糖分含量低，蛋白质和纤维含量高的食物。当然，食谱可能会有所不同，营养成分也会随之变化。但这份清单能更好地了解你最喜欢的电影中的食物如何堆叠起来，无论你是否想系上围裙，真正按照经典圣诞食谱烹调，或者只是带着更多知识观看你最喜欢的电影。
还有一点需要注意：这些排名是基于每100克的营养数据，这可能比你实际食用的量要少（例如，一块馅饼通常含有超过100克）。
排名（部分）：
- 烤火鸡——《圣诞假期》
- 番茄汤——《红鼻子驯鹿鲁道夫》
- 烤鸡——《生活多美好》
- 热巧克力——《极地特快》
- 通心粉和奶酪——《小鬼当家1》
- ……
- Hostess Twinkies——《虎胆龙威》
文章详细列出了每种食物的卡路里、蛋白质、纤维、糖和脂肪含量，并分析了不同食物的营养价值，以及如何使这些节日美食更健康，并提供了保持健康饮食的建议。
结论：即使你正在减肥，你仍然可以享受你最喜欢的圣诞电影美食。从健康的蛋白质开始，认真考虑你吃什么，只选择你绝对喜欢的食物。至于那些你只稍微喜欢的食物，也许只观看你最喜欢的角色吃它们就行了——无论是拉尔夫·帕克、格林奇还是快乐的圣诞老人本人。
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