节日季充满了快乐，但过度的计划安排也可能带来比快乐更多的是压力。如何才能在节日季中保持轻松愉快的心情呢？美国心理学家和专家们提供了五点建议。
选择重要的传统
节日传统，例如每年制作手工礼物或按照祖母的食谱烹饪节日大餐，虽然旨在与家人和朋友联结，但也可能带来压力。北伊利诺伊大学咨询与高等教育系主任Suzanne Degges-White博士建议，选择保留哪些传统，哪些可以放弃。她指出，时间、精力和金钱有限，我们不得不做出艰难的选择。
摒弃完美的幻想
临床心理学家Lisa Firestone博士指出，人们对节日活动抱有很高的期望，追求完美，但往往事与愿违。这源于人们对自己缺乏接纳。她建议，专注于节日季中最重要的目标，例如与家人朋友联结或独自放松，而不是追求完美。Degges-White博士也建议回顾过去的节日，找出对你来说最重要的部分，并优先考虑这五件事，避免追求比往年更大更好的节日。
寻求他人的参与
问问家人和朋友，他们对节日季的看重是什么。手工装饰品或特色饼干也许很棒，但重要的是烘焙的过程、饼干本身，还是一起烹饪时哼唱的歌曲？重要的是让别人参与进来，分担你的工作。Firestone博士指出，人们往往给自己施加很大的压力，觉得自己必须做所有事情，但事实上，让别人参与进来，不仅能分担压力，还能增强节日氛围。
安排一些自由时间
加州大学伯克利分校大善科学中心科学主任Emiliana Simon-Thomas博士建议，要安排一些没有义务和责任的自由时间。抵制过度计划的诱惑，这可能源于“害怕错过”（FOMO）。她建议享受“快乐地错过”（JOMO），珍惜自由时间。
用感恩代替批评
Simon-Thomas博士建议，如果发现自己陷入了反复的自我批评中，可以练习感恩。列出几件你感激的事情，或者反思身边美好的事物。感恩可以改变思维习惯，让你更加关注生活中的美好，而不是质疑自己是否足够好。经常练习感恩，可以让你更容易体验积极的情绪，改善人际关系，并更好地应对生活中的困难和挑战。
总而言之，专家建议我们选择重要的节日传统、摒弃对完美的执着、寻求他人的参与、安排一些自由时间以及用感恩代替批评，从而在节日季中减轻压力，享受快乐的时光。
原创文章，作者：讯知在线，如若转载，请注明出处：http://m.xzxci.cn/2024/12/15/36538.shtml
