你是否也曾被手机绑架，每天早上醒来第一件事就是拿起手机刷朋友圈、看新闻、回复信息？你是否也曾因为手机的过度使用而感到焦虑和疲惫？
据一项研究表明，早上第一件事就打开手机，会让人更容易感到压力，并且降低一天的工作效率。这主要是因为手机会发出蓝光，蓝光会刺激人体释放皮质醇，而皮质醇是一种压力荷尔蒙，会让人感到焦虑和紧张。此外，手机上的信息和社交媒体内容，也容易让人分心，降低注意力，影响一天的心情和工作状态。
远离手机，拥抱真实生活
研究发现，早晨放下手机，去做一些与现实世界相关的事情，例如散步、运动、阅读等，可以让人更容易感受到快乐和满足，并且提高工作效率。早晨的第一件事，决定了你一天的情绪和状态。
如果你想要改变早晨的习惯，试试以下几点：
1. 关掉手机通知：将手机设置为静音模式，或者将一些无关紧要的应用程序的通知关闭，避免被手机信息打扰。
2. 延迟查看手机：将手机放在远离床头的地方，早上醒来后，先做一些其他事情，比如喝杯水、做一些简单的运动，然后再查看手机。
3. 规划你的早晨：在查看手机之前，先给自己制定一个计划，例如你要完成哪些工作，要读哪些书籍等等。这样可以帮助你更好地掌控早晨时间，避免被手机控制。
让手机成为你的工具，而不是你的主人
手机是现代人生活的重要工具，但它不应该成为我们的主人。我们应该学会掌控手机的使用时间，并将其作为工具来提升生活效率。以下几点建议可以帮助你更好地使用手机：
1. 设定使用时间：每天给自己设定一个使用手机的时间，并严格遵守。可以利用手机自带的应用使用时间管理功能，或者下载第三方应用程序来帮助你控制手机使用时间。
2. 卸载不必要的应用程序：删除一些不常用的应用程序，例如一些游戏应用程序、社交媒体应用程序等等。减少手机上的诱惑，可以帮助你更好地专注于现实生活。
3. 选择健康内容：在使用手机时，选择一些健康的内容，例如学习资料、健康资讯、正能量文章等等。避免浏览一些负面信息，例如八卦新闻、暴力内容等等。
手机只是生活的一部分，而不是全部
在当下这个时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但我们也应该明白，手机只是生活的一部分，而不是全部。我们应该学会掌控手机，而不是被手机所控制。让我们放下手机，拥抱真实生活，享受生活的美好！
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