49岁女子体重激增，尝试多种方法后终成功减重45磅

讯知在线 • 2024年11月27日上午8:49 • 体育 • 0 views

49岁的Bridget Cacciatore一直保持着健康的生活方式，包括低碳水化合物、低糖和低酒精饮食，以及规律的运动，但她却在不知不觉中体重增加了，最终达到175磅。

健康问题导致体重增加

Cacciatore患有多囊卵巢综合征（PCOS）、胰岛素抵抗和桥本氏病等疾病，并经历了肠道切除术、子宫切除术和卵巢切除术等手术。这些健康问题和手术可能导致她的荷尔蒙失调，最终导致体重增加。她感到疲惫、睡眠质量差，关节疼痛，并且因为体重增加而感到沮丧和尴尬。

尝试多种方法，效果不佳

起初，Cacciatore尝试了力量训练和有氧运动，每周进行11次左右的锻炼，但体重却增加了7磅。她随后尝试了Nutrisystem饮食计划，但效果依然不佳。

清洁生酮饮食和步行带来改变

最终，Cacciatore找到一位专门从事体重管理的医生。这位医生建议她采用“清洁生酮饮食”，即以健康脂肪、蛋白质和蔬菜为主的低碳水化合物饮食，并减少高强度有氧运动，改为力量训练和步行。放弃高强度有氧运动对曾经的马拉松运动员Cacciatore来说非常困难，但她还是坚持了下来。医生解释说，高强度有氧运动可能会导致皮质醇水平过高，从而引发炎症和体重增加。

减重成功，并保持健康生活方式

这些改变最终带来了效果。一年内，Cacciatore减掉了45磅，并且感觉更强壮、更健康。她认为力量训练比跑步更能改变她的体型，而低糖、低碳水化合物、富含瘦肉蛋白和蔬菜的饮食也起到了关键作用。

支持系统的重要性

Cacciatore的成功离不开家人的支持和健身教练Juliet Rodriguez的帮助。Rodriguez作为她的私人教练，给予了她专业的指导和鼓励。健身房的社群氛围也为她提供了动力。Cacciatore意识到，保持健康的生活方式是一个长期的过程，她需要持续努力，并以身作则，为她的女儿树立榜样。