我们都知道，多吃水果蔬菜对健康有益，但要每天都吃到足够量并不容易。美国膳食指南建议每天至少吃两份水果。如果你想最大限度地利用你的口粮，选择最健康的水果就很有必要了。
幸运的是，美国疾病控制与预防中心 (CDC) 对 41 种“营养丰富的”水果和蔬菜进行了排名。但其中有一种水果排在了最后——而且你绝对想不到是谁。
那么，根据 CDC 的说法，最不健康的水果是什么？
我们来听听专家的意见：Keri Gans，RD，《微调饮食法》的作者。Jessica Cording，MS，RD，《改变游戏规则的小书：50 个管理压力和焦虑的健康习惯》的作者。
最不健康的水果是什么？
根据 CDC 的说法，所有营养丰富的水果中最不健康的是白柚。它在该机构的排名中得分仅为 10.47，而水芹的得分则为 100。
不过，这并不意味着白柚很糟糕——它只是不像榜单上的其他水果那样营养丰富。
是什么让白柚不健康？
其实它并没有不健康。“吃白柚绝对没有坏处，”《微调饮食法》的作者 Keri Gans 说，“尽管它在 CDC 的营养密度图表中排在最后，但它仍然是强大的抗氧化剂和抗炎成分的良好来源。”
《改变游戏规则的小书：50 个管理压力和焦虑的健康习惯》的作者 Jessica Cording 说，白柚仍然含有大量的营养物质。事实上，根据营养价值，它特别富含维生素 C。
“吃白柚仍然可以获得很多健康益处，只是没有其他一些水果那么高，”Cording 说，“但这并不意味着白柚不好。”
还有哪些水果不健康？
从技术上讲，水果在基线上被认为是健康的。但 CDC 的榜单上，有一些水果比白柚的排名还要低。这些水果包括：
黑莓
粉红和红色葡萄柚
青柠
橙子
再次强调，这些水果并不不健康。它们只是不如其他一些水果那么营养丰富。
我还能吃白柚吗？
如果白柚是你的最爱，Gans 说你绝对可以继续吃它。“无论你喜欢吃什么水果，只要你能定期食用，你就不应该限制自己，”她说。
如果你想寻找更多吃白柚的方法，Gans 建议你把它剥皮像吃橙子一样吃，或者把单个果瓣取出来拌沙拉。Cording 还建议你搭配蛋白质和脂肪来享用白柚——或者任何水果，以帮助稳定血糖。
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