明星主厨吉娅·德·劳伦蒂斯(Giada De Laurentiis)的新书中重点介绍了六种意大利超级食物,并分享了如何将这些健康食材融入日常饮食的秘诀。
意大利超级食物:美味与健康兼得
在她的新书中,德·劳伦蒂斯深入探索了意大利饮食中那些常被忽视的健康元素,她将这些食物称为“超级食物”。她说:“这些超级食物不仅美味可口,而且对身体有益,例如凤尾鱼、罐装鱼——如今越来越受欢迎——橄榄和橄榄油,以及更多十字花科蔬菜。”
德·劳伦蒂斯解释说,她开始关注意大利超级食物,是因为她发现许多意大利家庭将这些健康食材融入日常饮食,并将它们与传统意大利菜肴完美融合,例如将凤尾鱼加入蒜香面包屑中。
“我一直很喜欢面包屑,”德·劳伦蒂斯说。“但如果能够用抗氧化剂和超级食物来增强它们,让我在吃的时候感觉更健康,获得更多营养,岂不是更好?我认为,在快节奏的生活中,我们很容易忽略这一点,而意大利人仍然非常重视这一点。”
橄榄油:厨房内外全能选手
德·劳伦蒂斯仔细研究了各种食材的用途和益处,并将其应用到她的食谱中。其中,橄榄油是她最喜欢的食材之一,它不仅在烹饪中发挥重要作用,还可以用于美容。
“我从小就食用橄榄油,”她说。“基本上我每天都吃。很多人都会说‘你的皮肤看起来很清透,很漂亮’。我认为这与我经常食用橄榄油,并且将其用作面部护理产品有关。当我去除角质时,我会使用橄榄油和米粉。它在我的日常生活中随处可见。”
调味品:改变烹饪方式
德·劳伦蒂斯最喜欢的章节是关于调味品的,但并非传统意义上的番茄酱和芥末。她指的是调味盐、羽衣甘蓝青酱和前面提到的面包屑。
“我认为这些调味品会改变你的生活,改变你的烹饪方式,”她说。“我总是说,我写书不仅仅是为了食谱本身……我写书的方式是教你一种技巧,让你在不知不觉中成为一个更好的厨师。”
家庭美食:传递美味与健康
德·劳伦蒂斯透露,她16岁的女儿杰德最喜欢的食谱是无层烤盘意大利千层面,配以简单的番茄酱;以及鸡肉香草肉丸。
“她很喜欢肉丸,很喜欢意大利面,”这位自豪的母亲说。
她还表示,她的男朋友谢恩·法利(Shane Farley)在饮食偏好方面与女儿“非常相似”,但“更喜欢尝试新事物”。他最喜欢的菜是烤三文鱼普塔内斯卡(Puttanesca)和她的西西里香蒜酱虾意面。
德·劳伦蒂斯的新书不仅是一本烹饪指南,更是一本健康生活方式的宝典。她用自己的亲身经历和独特的视角,向读者传递了健康饮食和烹饪的理念,鼓励大家将意大利超级食物融入日常生活中,享受美味和健康兼得的饮食体验。
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