克服医生质疑，她用两年时间减重210磅，并找到了健康生活的快乐

让·莱恩知道自己需要做什么来减轻体重。她计划改变饮食习惯，并将锻炼融入日常生活。她已经厌倦了那些只会让她反弹甚至增重的速效减肥法和节食。

这次将有所不同，她也的确这样告诉了她的医生。但医生的回答却出乎她的意料：“以我的专业意见，我认为你体重超标太多，我不认为你能自然减掉它。”莱恩回忆道。

“我没有问他的意见，”莱恩告诉TODAY.com。“我只是想要一些更健康的方式来进行自然减肥。”她想要切实可行的建议。

莱恩很清楚自己要面对什么。从她8岁开始，老师、营养学家、家人和朋友就开始对她身材发表评论。当时她已经27岁了。

“我知道，我当时将近500磅，”莱恩说。“我每天都吃快餐，而且一天吃很多次。但我知道，如果我做出改变，并且做了我需要做的事情，我相信我至少能够改变一些。”

莱恩从医生的办公室走了出来，换了另一家诊所，再也没有去看过那个医生。现在，两年过去了，她已经29岁了，减掉了210磅，而且还在继续减重。她以自己想要的方式做到了——按照自己的条件。

转折点

莱恩在18岁时开始她的第一次减重之旅，当时她的体重是300磅。她感到自己越来越内向，因为她承受着关于她外貌的评论，而身处更大的身体中的生活让她感到压力。她不得不查看餐馆的照片，看看自己是否能坐进椅子里，在飞机上不得不要求使用安全带延长器。她不再想这样了。

“这个世界对我有点刻薄，所以我只是把自己封闭起来，”莱恩说。“但其实我是一个非常友好、积极乐观的人，但总觉得因为体型的原因，我的声音很微弱。”所以，高中毕业后，她加入了健身房。

“我当时做错了，”莱恩回忆道。“我吃得太少。我锻炼得很多。我感觉自己必须非常严格地控制饮食。”她最终减掉了50磅，但在大学第一个学期很快又反弹了，还增加了100磅。

到大学毕业时，莱恩的体重已经达到470磅。她开始从事特殊教育教师的工作。“我喜欢和孩子们一起工作，”莱恩说。“孩子们是我的激情，但我站着上课很难。”

“我背痛、膝盖疼痛，每天都疼，”她说。她的心思本该放在工作上，却总是放在自己的身体上，因为疼痛让她别无选择。

“那时候我决定，我必须自己来解决这个问题，”莱恩说。所以，她去咨询了医生。但当她的医生表现出怀疑而不是支持时，她转向了另一位医生，这位医生教她如何慢慢减轻体重。

这位医生教莱恩如何判断她的身体可以承受哪种运动，以及何时以及如何提高锻炼强度。她帮助莱恩找到了她喜欢的食物的低热量替代品，这些替代品仍然能满足她的渴望。她也向莱恩展示了如何在保持钠含量意识的情况下给食物调味。

“她给我的那些小建议都是如此积极，如此美好，没有贬低我，也没有直接说不，”莱恩说。

从慢开始

莱恩做出的第一个改变是她的饮食习惯。“直到我研究了自己的饮食，真正看到了自己吃的东西，我才意识到自己是怎么胖起来的，”莱恩说。

她开始发誓在家做所有饭菜。这是一个小小的改变，却带来了巨大的影响。她的饮食——以前包括早餐和午餐的快餐、一整盒饼干、一品脱冰淇淋和苏打水——现在充满了她在社交媒体上找到的食谱。苏打水被换成了气泡水，冰淇淋被换成了冷冻酸奶棒。偶尔她会允许自己外出就餐，但她会让自己在店里用餐，而不是开车穿过得来速后在车里用餐。

起初，对食物的渴望很难克服，持续了几个月。所以莱恩会给自己一小块糖果，而不是一大块。她会吃一小部分饼干，而不是一整盒。如果她想在晚餐时吃一块披萨，她会吃，但会把重点放在吃营养丰富的早餐和午餐。最终，对食物的渴望消失了。

“我现在吃的东西不会让我感到迟钝。我有活力。我不再疲惫地醒来。我的血压也不再高了，”莱恩说。最重要的是，她的膝盖和背痛消失了。

当她第一次使用跳绳时，她无法让自己的身体离开地面。就像她在这段旅程中所做的一切一样，莱恩给了自己宽容，发誓明天再试一次。随着她不断坚持，她开始轻松地跳跃，甚至在她的训练中加入了一些技巧。

她跳绳的视频是她第一个走红网络的视频。“我获得了4300万次观看，”她回忆道。但真正的胜利是找到一种让自己的身体动起来的方式，这种方式带给她快乐。“这让我感觉很好，”她说。

在评论中，她的粉丝们庆祝她的减肥成功和她对运动的热爱，但她表示，最让她印象深刻的评论是关于她笑容的。这些评论让她意识到跳绳给她带来了多少快乐。“在我的视频中，当我笑着做技巧的时候，那真的是因为我花了四个月的时间才学会这个技巧，”莱恩说。她对自己的身体现在能做的事情感到敬畏。